2024锻炼身体的重要性演讲稿全新集合(通用5篇)
2024锻炼身体的重要性演讲稿全新集合 篇1
老师们,同学们,大家早上好!
今天我国旗下讲话的题目是《我运动,我健康》。
毛泽东主席说过,身体是革命的本钱,有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务,才能胜任各种艰难复杂的工作,才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种.种挑战,只有身体健康了,我们才可以体会到工作和学习的快乐,才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽!美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的总理普京只要一有空,就要和柔道队高手比划比划;我国的原卫生部长高强每天早晨上班前,长跑30分钟。像这样的例子还有很多同学们,“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性,但并不是说只要运动就健康,要养成良好的体育锻炼习惯,必须懂得一定的科学锻炼知识和办法:
1.运动前先要做好准备活动,使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度,不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作,一次锻炼时间不宜过长,20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。
2.不提倡在强光下锻炼:夏天中午前后,烈日当空,气温最高,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。
3.夏天户外运动出汗多,必须及时补充水分,饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,要让水分均衡地补充。
如果这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,进而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料,体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎;4.防止热伤风。夏天在高温下运动,为利于身体散热,皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏天感冒,有时甚至会导致更严重的疾病。
5.在运动过程中要注意体育卫生,不要饭后马上运动,运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时,为帮助体温散发,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
6.最后,要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去,要严格作息时间,不管是夏季, 还是寒风刺骨的冬季, 都不改变自身的生活规律,形成有利于健康的良好的“生物钟”。 这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。
同学们,健康需要运动,运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和办法,并坚持时
时刻刻来参加运动,锻炼自己的体魄,才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康,只有健康我们才会更加快乐,就让快乐的种子永远播撒在我们心中,开放出纯洁的花朵。运动传递健康,健康成就快乐!
同学们,运动不止,奋斗不息,愿我们的生命因运动而更加健康精彩!
2024锻炼身体的重要性演讲稿全新集合 篇2
我得到的锻炼
每一个人都要学会做家务,就像格言中说的:镜子不擦起灰尘,人不劳动变废人。所以我们从小就要学做家务,做个父亲母亲的"好帮手。
记得在一个假日里,我没事干,看到母亲在埋头地洗衣服,我觉得挺有意思,想帮母亲做家务,就搬了张小椅子坐在旁边学习起来。我先把一大叠衣服倒进桶里,再倒下一桶水,把衣服浸泡在水里半个小时左右,然后就一丝不苟地搓起来,搓完了一次也一次,我觉得挺干净了,就把衣服递给母亲看“怎样样?”我心里充满了喜悦,满以为母亲会夸我,没想到,母亲竟然啥话也没说,就拿着我的衣服洗起来,我才发现我洗的衣服非常的脏。
于是我便也洗第二件衣服,我看到母亲在不断地放洗衣粉,我才想起:我刚才忘记放洗衣粉了,“真是粗心”,我自言自语。这是,我茅塞顿开,连忙把洗衣粉洒在衣服堆里,也聚精会神地搓起来。我使劲地一搓,全身都满是泡泡,我这才料到我放太多洗衣粉了。
我不气馁,也不放弃,下决心把第三件衣服洗干净。我心想:经过这么多的困难,一定能把它洗干净,否则会惹母亲讥笑。在洗第三件时,我更加细心了,用两只手反复揉搓去掉污垢后,放不多不少的洗衣粉。。。。。。
后来我越洗越干净,没有一处污渍,洗得和母亲的差不多了,母亲都夸我有了不少进步。不一会儿,就洗完衣服了,晾着我自己洗的衣服,我心里甜滋滋的,像吃了蜜一样甜。通过这次学洗衣服,我懂得了“世上无难事,只要肯攀登”,我知道无论学啥,只要肯努力学习,再大的困难也难不倒我们,一个人想要取得成功,必须要经过艰苦的奋斗,爱因斯坦,爱迪生都是我们的楷模。
这一次,我是真正得到了锻炼。
2024锻炼身体的重要性演讲稿全新集合 篇3
老师、同学们:
大家早上好!
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每一个人而言即是宝贵的,也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命,自然离不开运动。而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
近几年来,随着人们的生活水平和经济收入不断的提升,自我保健意识逐渐被唤醒。然而,经常会有人抱怨不知怎样健身,不知怎么的运动才能达到满意的健身效果。其实,选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。总之,科学的合理的而也符合自身条件的运动才能达到最佳效果。
比如,常见的有氧运动:快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、;如果经济条件和时间允许的话,还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度,持续时间长,不需要较高技巧的运动项目。运动在于锻炼,锻炼贵在持,坚持就是胜利。
另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的。下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题,意在健脑;“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。适时的锻炼大脑的活动中心,使你的血液从情绪中心流泻出来;此刻,你会变得较理性,而且比较能接受积极思想。
总之,运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋尽数篇》说:“流水不腐,户枢不蠹。形气亦然,形不动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出:“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。
当然,运动应谨记“过犹不及”的道理。强调适度,并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢,使各器官充满活力,进而推迟各器官的衰老。
面对“生命在于运动”理念,人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌;尚能如此,则就会长寿而健康,那也何尝不是家庭、社会和国家之幸呢?
2024锻炼身体的重要性演讲稿全新集合 篇4
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家好!
今天我演讲的题目是《锻炼强健体魄 开创美好未来》。
伟大的希腊先哲柏拉图曾说:“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士,并使健全的精神寓于健全的体格。”随着时代的发展与进步,信息与知识逐渐成为了我们生活的主旋律。在我们拼命地注重知识与素质修养的同时,却忽视了一样最基本、最重要的东西——那就是强健的体魄。
大家都知道,身体是革命的本钱。有人说,身体健康是一,而学习、前途是零。只有在一的基础上,这个数字才能越来越大,否则只能是一串毫无意义的零。而我们作为21世纪的接班人,肩负着时代和历史的重任,只有拥有健康的体魄;良好的心理素质,才能使我们更好的工作和学习,才能迎接各种困难和挑战。
我们所熟知的俄罗斯总统普京是一个不折不扣的运动爱好者。他在年轻时酷爱体育锻炼,曾多次在比赛上获奖,一度成为圣彼得堡的柔道和摔跤冠军。在当上总统后,不管多忙,他每天总要抽出一个小时来运动。由此可见,积极的体育锻炼对我们的日常生活和学习都有很大的帮助。
其实,锻炼身体的办法有很多,只要我们用心积极去做,就会发现这其实很简单。在家里,我们可以伸展手脚,尽量放松,增强身体的协调性;在学校,我们可以根据个人体质选择适合自己的体育运动,这不仅可以锻炼身体,还可以培养我们的思维和反应能力,更能增进同学间的友谊和强化合作的精神。同时,运动时的安全也很重要,我们要在保证自身安全的情况下做适当的运动,以免受到伤害。
本周,高一、高二年级即将进行排球比赛,希望你们赛出风格,赛出实力,预祝你们在比赛中取得优异的成绩。高三年级的同学在辛苦繁忙的学习之余也要注意强化体育锻炼,因为运动和学习本身就是一个相互促进的过程。只有拥有一个健康的身体、一个良好的心态,才能有足够的力量去搏击高考的天空。
生命在于运动,让我们大家行动起来吧!只有为美好的明天打下最坚实的地基,生命的大楼才会永屹不倒!{健体魄演讲稿}.
我的演讲结束,谢谢大家!
2024锻炼身体的重要性演讲稿全新集合 篇5
尊敬的各位老师、亲爱的同学们:
大家好!在这个充满希望的日子里,我们隆重举行我校阳光体育冬天长跑启动仪式,大力推进我校体育运动的蓬勃发展。
增强青少年体质,促进青少年健康成长,是关系国家和民族未来的大事。学校体育是素质教育的重要组成部分,是促进青少年学生健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工程。“阳光体育运动”,目的就是要突出学校体育的地位,活跃学校文化氛 围,采取切实有效措施,彰显学校体育工作特色,坚持把学校体育工作作为实施素质教育的突破口,把这项关系学生健康的大事、好事抓紧、抓好,落到实处。
此次活动,我校将以“我运动我健康我快乐”为主题,以全面实施《学生体质健康标准》、以冬天长跑为中心,积极参加体育锻炼,增强体质,培养集体主义观念和竞争合作意识,促进学校体育活动积极发展。生命在于运动,健康离不开运动,有了健康的体魄,才可能拥有未来的幸福和生活。同学们,为了我们的健康和美好的未来,让我们牢固树立“健康第一”的信念,积极投入到校园阳光体育运动中来,像奥运健儿那样,人人参与,人人争光,形成浓郁的校园运动气氛,成为校园的一道亮丽的景色线。体育是跃动的音符,体育是舞动的旋律,体育是运动的艺术。希望同学们能够走出教室、走向操场、走向阳光,多呼吸清新的'空气,踊跃参加丰富多彩的体育运动,在运动中领略体育的魅力,感受体育的激情,体会运动的快乐。
我坚信,通过我们的共同努力,我校体育运动一定会开展的轰轰烈烈,同学们的身体健康必将得到大大改善,我校的体育工作也一定会迈上一个新台阶。我校将以班级为单位,年级组进行评价,根据每四次跑步情况,选出50%比例的跑步先进班集体,全学校表彰。
同学们,让我们带着希望、带着愉悦,敞开胸怀去拥抱充满活力的阳光冬天长跑运动。
最后,祝同学们天天锻炼,天天成长;祝我校“阳光体育冬天长跑”活动取得圆满成功!
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