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放飞自信 ——心理健康教育教案

教学目的:帮助学生摆脱自卑的束缚,悦纳自我,培养学生自信的情感,强化自信意识,并最终转化为自信的行为。

教学重点:在体验与活动中认识自我,激发自信的情感。 教学难点:如何培养自信心,

教学形式:讲授法、行为训练、游戏活动、讨论法。

教学时间:一节课(45分钟)

教学年级:初一

教学内容与步骤: 一、课前准备

1、学生分组:讲学生分为若干组,每组8人。

2、多媒体演示课件。

3、A4白白纸每人一张。

4、准备好录像《我真的很不错》。

5、轻松柔和的音乐(课前播放)同时引导学生进行深呼吸,内容如下:

(1)全身放松:(调身)   坐在舒适的椅子上或躺在床上,让自己全身的每一个部分都完全放松,默念“松……松……松……,空……空……空……,洞……洞……洞……(想象为○,即空洞)”。让自己进入全身放松的“气功状态”。   若你体会不到放松的感觉,可以在吸气后憋住,让全身每个部分都用劲:攥紧拳头、鼓起肌肉,体会这种紧张的感觉,然后边呼气边放松所有的肌肉,体会轻松的快感。

(2)调整呼吸:(调息) 先介绍一种“逆腹式呼吸法”:   吸气时,下腹部凹进去;呼气时,下腹部鼓起来。放松以后,闭上眼睛,用鼻子深深地吸一口气,在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出,并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时,再尽量多呼出去一些。   吸入尽可能多的空气,屏气,数三下,放松,然后非常缓慢地呼出,又屏气,数三下,再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。

二:课题导入:(5分钟)

同学们,在上课之前,我给大家做一个小测试,大家看着课件,选出你们的答案,题目如下:

在一间房子里,你会在墙上挂什么?   1.挂画   2.挂照片     3.挂年历月历    4.挂钟

让学生们起来说说自己选择的答案,并让他们猜测心理测试题目反映的是我们的什么问题。

老师总结:好了,同学们的答案各不一样,下面我们看看各个选项反映了你们怎样的心理?(PPT出示测试结果)这是一道测试同学们自信来源的题目,也就是我们今天要讲的内容——放飞自信(PPT显示)。自信,对于我们每一个人来说都很重要,怎样发挥自信,怎样在生活中让自己充满自信,说来容易做来难,今天我们就一起来感受自信,挑战自信。

三:认识自我(13分钟)

过渡语:要做到充满自信,首先还是要对自己有个正确的认识,只有正确认识了自己的优缺点,才能在以后的生活中更有针对性的扬长避短,做个信心十足的自我。那么你觉得你是一个有信心的人吗?如果不是,你又知道自己不够自信的地方在哪里吗?下面我们来做个小测试。      

1、自信小测试(5分钟)

【想一想】

你是充满自信的人吗?下面这组测试题可以帮助你认识自己在自信心方面的状况,有利于你认识并纠正自己生活中的偏差,树立一个良好的形象。请你根据自己的实际情况真实作出回答:

在大庭广众面前说话时,我心里不紧张。

在路上遇到熟人我会主动打招呼。

遇到困难时,我会主动求助于人。

在旅行中,我会主动和陌生人交谈。

如果我犯了错误,能主动承担责任。

好朋友取得了某些成绩,我会向他祝贺。

我不认为说“我不知道”这句话是承认自己无知。

2、每人写出自己觉得自卑的地方(匿名纸条的方式进行),老师收集起来,向学生宣读,给予指导,让大家把自卑心理共同摒弃。(8分钟)

四、悦纳自我(15分钟)

1、情景对话(5分钟)

让学生分别模仿考试得了90分后(比上一次有进步),自卑者、自负者与自信者的表情及语言。进一步感受三者的不同。并让学生预测这三个人的发展情况。

自卑者:我的成绩还是不够理想,还是赶不上别人,还要继续努力。(沮丧)

自信者:我是行的,经过努力,我比上次有了进步。(信心十足)

自负者:我真的很厉害,不但比上次有了进步,还在班中名列前茅,没几个人能赶上我。(趾高气扬)

2、说一说自己感受最深的一次“我能行”。(5分钟)

(1).你当时面对的是什么困难?

(2.)你是怎么想的?怎(请记得收藏本站-一路高升范文网,以获取更多新鲜内容)么做的?

(3).结果是怎样的?

(4).你的感受是什么?

3、优点大爆炸:(5分钟)

过渡语:通过上面的测试,相信大家对自己已经有了个初步的了解,认识自我对于塑造一个人的自信太重要了。但是所谓旁观者清,当局者迷,或者自己的很多优点自己都发现不了,但透过别人的眼睛就会真实显现出来,大家回想一下,在过去的时间里,你的老师、朋友、家人都对你有哪些好的评价,把它写在白纸上。

老师对你的评价:

同学对你的评价:

家长对你的评价:

自评:

追问:通过上面的两个小测试,相信大家对自己已有自信已经有了初步的了解,我是个怎样的人,性格、长相、特长等等,以此来增强学生自信。

4、情绪A—B—C。教师跟进讲解情绪A BC理论及7种非理性信念的典型表现。

五、激励自我(自信与成功的关系)(8分钟)

过渡语:相信自己,赞赏自己,承认自己,才能够树立起信心。我们现在需要的就是不断的强化自己的自信情感,不断的提醒自己,其实我很自信,我能行!自信是走向成功的第一步,没有什么事是自己做不到的。

【看一看】

美籍物理学家钱致榕,在1982年参加南京大学建校80周年的纪念活动时,谈起中学时代的一段经历。

有一段时间社会上风气很差,也影响到中学,校内学生盛行考试作弊,学习风气很差。后来,一位有责任心的老师在300个学生中,挑选了其中的60个学生,组成了一个“荣誉班”,并告知“荣誉班”的学生,因为他们有发展前途,所以被选上。这班的学生当中就有钱致榕。当时,班上学生信心十足,严于律己,勤奋好学,后来,该班的大部分学生都成为有成就的人。钱致榕回到原来的中学,向老师问起此事,老师告诉他:“这60名学生并非精心挑选的,而是抽签决定的。

事例说明:自信心的高低,直接影响学习的效果。自信心是人成功的关键。

【读一读】

读一下的这首小诗,看看你从中收到了什么启发?带领学生有感情,充满自信的朗读:

 《永不自卑》

如果无法成为山涧的松林,   如果不能成为林荫大道,

就做各地的灌木吧;          那就做窄窄的小路吧。

如果不能成为灌木,          若是无法成为太阳,

就做小草吧,                就做一颗星星吧,

使街道更加青翠美丽。        只要你能发出光泽。

每个人都会有自己的长短处,只要找准自己的位置,不断的努力进发,时刻保持一颗平常的心,充满自信,就一定能够积极乐观的面对自己遇到的困难、挫折,满怀信心的向前走。

六、观看手语录像《我真的很不错》(7分钟)

过渡语:通过这节课,希望大家对自己充满自信,现在我们来做个小活动,跟着唱一首歌,用你们最饱满的热情演绎好这首歌。

(组织学生列队站好,教师站在前面,面对学生,让学生跟着一起做。)

师:1.先用右手拍胸一下,然后用右手排一下左肩,再拍一下右肩,然后右手竖直大拇指从胸口用力伸出去。(我 真的 很不错)

2.再换左手同样动作 (我 真的 很不错)

3.用右手拍胸一下(与此同时说:“我是”);用右手拍左肩(与此同时说:“真的”),再用右手拍右肩(与此同时说:“真的”);然后换用左手拍右肩(与此同时说:”真的”),再用左手拍左肩(与此同时说:“真的”);两手同时交叉排双肩(与此同时说:“真的”),在用2只手同时从胸部划出,指型,大姆指状(与此同时说:“很不错”).  

(我是 真的 真的 真的 真的 真的 很不错。)

播放音乐,与学生一起唱《我真的很不错》,并学习里面的手语。

生:(声音洪亮,充满自信的,并同时配以手势)我真的很不错,我真的很不错,我是真的真的真的真的真的很不错。

七、教师总结:

相信自己,鼓起勇气,超越自己,你就是第一。(激情澎湃地说)

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