家长怎样帮助小孩增强高考自信心

　　1、辨证地看待综合考试或模拟考试的成绩

　　大多数的高三学生对学校组织的每次综合考试或模拟考试都非常看重。有的学生成绩考好了，受到了老师的表扬和同学的羡慕，沾沾自喜，开始狂妄自负，有的学生成绩考不好了，再加上有的教师不公正批评、打击和同学的讥笑，觉得自己很失败，灰心丧气，没有了学习的斗志，这两种心理状态都不可取。对待这些综合考试和模拟考试要辨正地看待，这些综合考试和模拟考试虽然能反映出大多数学生目前的学习水平，但并不是绝对的，考前的模拟考试和高考的成绩之间还有很大的弹性，有的同学可以相差上好几十分，所以，一次模拟考试成绩考好的同学不要太得意，而成绩没有考好的同学更不该丧失信心，而应该庆幸，因为模拟考试及早地暴露了自己在学习上存在的问题，能让自己及时补救，避免在高考时因出现类似错误而丢分。

　　2、学会正确地归因

　　学生对每次考试的成败其实都自觉或不自觉地进行归因。正确地归因有利于学生更加努力，争取下一次考试的成功，可是有更多的学生不能正确积极地归因，总是把考试的失败归因为自己能力差等这些因素，这样的归因就调动不起自己学习的积极性，使自己更加自卑和失去学习上的信心。所以家长要让小孩在学习上学会正确的归因。

　　归因可以分为内因和外因，稳定性原因和易变性原因，可控性原因和不可控性原因。如果我们家长能引导小孩把考试的失败归结为是自己的努力不够等内在、可自我控制的因素，那么小孩就可以通过更多地努力来争取下次考试的进步。如果我们的小孩总是把自己考试失败的原因归结为是自己能力差、考试的题偏难、自己的运气不好等外在、 不可控制也不稳定的因素，这显然使小孩对以后的学习仍然感到无能为力，不能激发小孩学习的积极性和学习的信心。

　　3、家长要用积极乐观的心态影响小孩

　　家长每天和小孩生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以我们家长要有意识的用积极乐观的心态去影响小孩。例如：当小孩自卑、愁苦的时候，家长要用真诚积极的语言鼓励安慰小孩：“虽然你以前的基础不太好，但是呢父亲已经看到你这阶段很努力的学习，确实掌握了很多以前遗留下来的知识点，不要急，父亲相信你继续这样坚持下去，一定能赶上来的”;“你在父亲心目中一直都是最棒的，父亲一直很欣赏你解决困难的勇气，相信这次学习上的困难你一定会解决的，父亲愿意帮助和支持你。”家长始终能给小孩鼓励和信任，这是给小孩巨大的精神支持，小孩能真心感受到父母对自己的爱，产生强大的克服困难的心理动力和勇气。小孩在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习上的信心。

　　4、家长对小孩的每一小步进步都进行及时地鼓励

　　小孩学习上的自信心根本上说来源于小孩学习上的成就感。当小孩经过自己的努力使他的学习有所进步的时候，他会感受到成功的喜悦，这会大大地增强小孩学习的自信心。所以当小孩在学习上哪怕只有一点点的进步，家长都要抓住时机给予及时地鼓励，让小孩看到自己的每一小步的进步都能得到家长的承认和肯定，这时他的学习成就感受就会放大，能感受到父母对自己学习的关心和鼓励，更能激发他学习的热情和积极学习的精神。

　　家长帮助小孩克服焦虑、浮躁情绪的对策

　　考前适中的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力集中的程度。这种焦虑水平可以调动身心能量，使学习的兴奋性速度与学习效率都有所增强，因此适度的紧张或称为适度的焦虑水平对学习是有利的。所以家长发现小孩有一些焦虑但强度不是很大，不影响学习时不必过于担心。

　　随着高考的临近，高三学生的心理压力越来越大，尤其是成绩中等的一些学生，他们整日的烦躁不安，忧心忡忡，萎靡不振，精神上疲惫不堪，学习上常常不能安下心来，进入不了学习的状态，对知识的学习不能深入，情绪随着每次的考试成绩波动。

　　一位家长来信说：她读高三的女儿，最近总是莫名其妙的向她乱发脾气，焦急烦躁，情绪不稳定，对学习自己整天也着急也学不进去，一会看语文，一会看物理，一会也看数学，频繁更换学习科目，哪科也没有真正看进去，整天唉声叹气，还总是埋怨家长干扰了她的学习，家长喝水时发出声音，小孩都觉得烦得不得了，弄得家长在家里提心吊胆，唯恐招惹了小孩。

　　像这位家长的小孩就是由于高考压力过大而表现出了对学习高度的紧张和焦虑。高三学生产生焦虑急躁情绪一般有以下三个主要原因：

　　(1)对高考有过高的期望，超过了自身的实际水平。

　　(2)把高考作为自己唯一的出路和目标，这种压力超过了自身的承受能力。

　　(3)复习的广度和深度逐渐扩展，并复习时间相对紧张。

　　高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助小孩进行心理调整。

　　家长可以从以下几个方面来帮助小孩稳定情绪、平和心态：

　　1、客观理智地看待高考

　　形成小孩心理过大压力的一个主要因素就是小孩把考大学作为了自己唯一的出路和目标，家长和老师也是这样要求小孩的，而实际上每个小孩的知识水平和能力千差万别，有些小孩能够做到，而对有些小孩提出这个要求可能就为难小孩了。所以家长应该有意识的为小孩减压，鼓励小孩认真积极备考，把高考作为对自己人生的一次挑战，但不要让小孩觉得自己的人生只有大学一条路，他仍然有其他的人生选择，让小孩尽力而为就可以了。家长对小孩学习上的要求要合理，不要强求实现过高目标，这样小孩心理压力就会减小，焦虑急躁情绪就会得到缓解，而平和冷静的心态才更利于小孩的学习。

　　2、正确地进行自我评价

　　形成小孩情绪焦虑急躁的另一个主要因素是小孩过低的自我评价。小孩在面临高考时，如果总是看到自己的不足，就会形成自卑的心理，这种自卑的心理让小孩在学习上没有自我的控制感，总是觉得自己不如别人，看到别人学啥、啥时间学、怎样学，他也跟着人家学，宁可相信别人，也不相信自己，这样在学习上盲目地跟着别人跑，自己在学习上没有主要思路，弄得自己很慌乱而学习上也没有啥起色。

　　我们知道学习上要找到适合自己的学习方式和学习办法才能使成绩提高，而简单的模仿和跟随他人是无效的。所以家长有必要让小孩客观正确的看待自己，要看到自己在学习上的不足，更要帮助小孩寻找在学习上有啥优势，在哪些科目上有提高的可能。经过这样细致客观的分析，就会消除小孩的自卑心理，他们可以更客观的看待自己，心理更能明确自己应该怎么扬长避短，在学习上从哪些科目的哪些知识着手，采用啥样的学习方式更适合自己等。高三的小孩他们受神经系统的发展和生活经验的限制，他对自我的分析能力还是有限的，所以我们家长要积极帮助小孩客观冷静的对待自己和学习，消除忙乱和焦虑的情绪。

　　3、学习是一个积累到释放的过程，不能急功近利

　　很多学生在学习上都急功近利，这个月觉得自己对学习投入了很多的时间和精力，下个月就要求成绩一定要有明显的进步，如果短期内看不到成效就灰心丧气，不再坚持或轻易的否定自己。学习是一个从积累到释放的过程，是将知识转化为能力的过程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是需要一个过程和时间的。所以家长要让小孩明白这个道理，不要轻易的否定和怀疑自己，而是需要鼓励小孩继续坚持和努力。

　　4、帮助小孩制定切实可行的阶段性学习计划，并督促小孩认真落实

　　学习计划的制定应以小孩为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒小孩及时修改学习计划。另外学习计划的安排一定配合学校的教学进度，家长要和学校教师保持良好充分地沟通，对学校的教学进度、教师对小孩学习上的要求、小孩在校的学习情况做到心中有数。家长最好能和小孩一同进行学习阶段性总结，帮助小孩分析学习上取得的进步和不足。

　　有的小孩学习原地踏步不是因为学习计划制定的原因，而是因为小孩没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质，这时家长需要及时提醒、督促并鼓励小孩按既定的学习计划完成学习任务。

　　通过学习计划的制定，小孩在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，心理保持紧而不乱的状态，这是备考中最佳的学习状态，这个状态也利于学习效率的提高。当小孩通过自身的努力，顺利完成一个阶段的学习任务时，他的心中也会充满学习的成就感和踏实感，这种感觉有利于稳定小孩的焦虑和急躁情绪，所以帮助小孩制定切实可行的阶段性学习计划，并督促小孩认真落实，无论从学习的科学性和稳定小孩焦虑紧张的情绪方面都是必要的。

　　5、意念中断法

　　家长可以教给小孩一个简单方便的办法来帮助小孩降低焦虑水平，稳定情绪。这个办法就是高考前不想像高考的后果，不要困扰于“我能考上吗?”、“如果我考不上我该怎样办?”、“如果我没有考好我该怎样面对我的父母?”、“考上的学校是个啥样子?我能喜欢吗?” 之类的问题。当小孩的脑中出现这些想法时，就要有意识的打断自己的这些想法，而用另一些想法来替代，这些想法是：高考前的任务就是怎样做好复习，我要把担心、焦虑的时间用来学习，不要用现在时间去担忧未来，白白耗费现在学习的时间，我能做的就是紧紧抓住现在。高考以后的事情还是等到高考结束后再考虑也来得及。这个办法简单易行，效果快。

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