于都五中--XX学年七年级上册思想品德导学案上课时间：    年   月   日       星期：            主备人：            备课组长签字：                 蹲科行政签字：                使用人：            编号： 找找答题规律。

第五单元  在分数的背后         第十二课：考试的心情       no.012学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。（重点与难点）                  3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。把握材料分析设问要求锁定答题要点。一.【知识预习与梳理】（一）明确知识要点（读一读）1.面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。（1）适度的紧张是有益的。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。（2）过度的紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。2.学会调节考试过度紧张的心理。由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。（1）认知调节法。首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。（2）积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。（3）深呼吸调整法。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。3.考前充分准备可以消除紧张心理。（1）在考试前做好充分准备。例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。4.平静地、正确地看待分数。（1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。（2）确定恰当的期望。客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。 （3）正确看待分数。二.【合作交流与探究】探究1：双方交流（一）从容应考 　　1、a的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为b（p95） 　　 　　2、适度紧张的积极意义（作用）c（p95） 　　　　3、过度紧张的危害d（p95） 　　 　　4、影响考试成绩的因素中排在前三位的是e（p96） 　　 　　5、p96图5-3告诉我们什么？f（p96） 　　　　6、紧张心理调节的方法有哪些？g各举出几例。（p97-98） 　 　　7、要得好的考试成绩，最重要的是____，此外学会一些必要的____h（p98） 　　 　　探究2：分组讨论（二）平静看分数 　　1、对我们看到自己的分数后的心情有影响的因素有哪些？i 　　　　2、自我期望值太低和太高导致的后果。j（p100） 　　　　3、分数的作用（意义）是什么？我们应怎样看待分数？k（p101-102） 　　 五.【我的疑问或收获】（巩固总结）1.面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。2.学会调节考试过度紧张的心理。4.平静地、正确地看待分数。

三.【课堂检测与巩固】【典例1】把考试看成是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。这种调节紧张心理的方法是a、积极暗示法   b、认知调节法     c、深呼吸调整法    d、运动回避法【典例2】当我们进入考场感到紧张时，可以默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”“别紧张，我能行的”。这种调节情绪的方法属于a、认知调节法     b、积极暗示法     c、深呼吸调整法     d、心理换位法【典题3】“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来？”一次考试时，小糊涂着急得快要哭出声来了。请回答：（1）请说说小糊涂失利的原因是什么？（1分）   （2）这种心理有什么危害？（2分）   （3）你有什么好办法帮助他吗？（3分）四.【学习展示与分享】（一）从容应考 　　1、a的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为b（p95） 　　（适度紧张，鲶鱼效应） 　　2、适度紧张的积极意义（作用）c（p95） 　　（大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。） 　　3、过度紧张的危害d（p95） 　　（使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造力全面下降，甚至停滞。） 　　4、影响考试成绩的因素中排在前三位的是e（p96） 　　（考试中的心理状态，考试中的心理状态和学习方法。） 　　5、p96图5-3告诉我们什么？f（p96） 　　（紧张程度太低或过度紧张都不利于提高学习效率。） 　　6、紧张心理调节的方法有哪些？g各举出几例。（p97-98） 　　（认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法……） 　　7、要得好的考试成绩，最重要的是____，此外学会一些必要的____h（p98） 　　（考试前做好充分的准备，考试技巧。） 　　（二）平静看分数 　　1、对我们看到自己的分数后的心情有影响的因素有哪些？i 　　（1、自我期待；2、对分数作用的看法。） 　　2、自我期望值太低和太高导致的后果。j（p100） 　　（如果一个人的自我期望值总是过低，可能导致不思进取。如果自我期望值总是超出实际水平，见到低于期望的分数就容易失望，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。） 　　3、分数的作用（意义）是什么？我们应怎样看待分数？k（p101-102） 　　（分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。分数也在一定程度上反映了一个人某些方面的心理素质。但分数也不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们各方面的进步和成绩。 　　因此，我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。）

六.【知识链接与补充】

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