高三减压团体心理辅导

• 活动目的：

• 1、通过活动，引导学生将心中的问题宣泄出来，并找到摆脱烦恼的有效方法。

• 2、激发学生的自信心，坚定信念，放下包袱轻装上阵。

• 3、了解问题的解决需要思维的参与，学会积极应对困难和挫折，正确面对压力。

• 活动时间：50分钟

• 活动地点：足球场

• 活动对象：高三学生

• 准备材料：气球若干

• 注意事项：

• 1、所有学员不能穿凉鞋、拖鞋等，尽量穿得宽松点，活动期间注意安全。

• 2、注意让学员感受到融洽的氛围。

• 3、每个活动结束后，都给成员分享感受的机会。

• 破冰活动：桃花朵朵开（10分钟左右）

• 活动目的：活跃气氛，消除同学间的心里隔阂。

• 具体操作：

• 1、教师喊“桃花朵朵开”，学生一起大声回应“开几朵？”

• 2、教师随即报出一个数字，例如，“桃花桃花5朵开”，学生则要以最快的速度在周围“抓”人凑齐5个人，手牵手，围成一个圈，。老师也可以说“桃花桃花10朵开，而且必须雄花（或雌花）”，此时学生要马上凑齐10个人，而且一定要有男生（或女生），然后手牵手围成一个圈。

• 3、没有及时组成圈的学生以及圈中人数不对的，要接受惩罚。惩罚措施是出来表演“桃花朵朵开”：“我在这儿等着你回来，等着你回来看那桃花开。”

• 4、小组分享：热身活动后的心情和感受（教师巡回获取学生的信息，了解他们的真实感受）。

• 主题活动一：解开千千结（15分钟左右）

• 具体操作：

• 1、在最后一次桃花朵朵开结束后，小组成员原地不动手拉手围成一圈，记住自己左右手拉的伙伴。听口令，松开手，随意散开，打乱原先的次序。

• 2、当口令叫停时，全体站住。每个人要去寻找原来左右手牵住的伙伴，并和他(她)继续牵着手(注意:左右手不要弄反了)。如果距离太远，可以直线向中间靠拢，直到互相拉住手。

• 3、小组成员会发现，所有人的手交错拉在一起，就像结成了“千千结”。现在，大家就要想尽一切办法，让这个结不松手也能解开，并能恢复成原来的大圈的样子。

• 4、小组进行讨论并进行集体分享。

• 主题活动二：解压我有招（15分钟左右）

• 具体操作：

• 1、指导学生吹“压力气球”。

• （1）每人发一个气球，在气球上写下自己的压力，或者目前最让自己困惑的一件事。（适度的压力可以成为我们前进的动力，过度的压力或没有压力，则会成为我们成功路上的绊脚石！）

• （2）根据自己的高考压力程度，把相应的压力吹进气球里，然后绑好！（如果压力有段位，你觉得你现在的压力是什么段位？）

• （3）将气球绑在脚踝上，所有同学相互踩爆气球。如果你觉得你的压力刚好适度，请保护好你的压力气球，如果你觉得你的压力阻碍了你实现你的目标，那就让其他同学踩爆它。

• （4）气球带走所有的负面情绪和过度焦虑！高兴的结束团体心理辅导！

• 2、小组讨论：平时都遇到过哪些压力？缓解压力的方法有哪些？

• 3、分享：当你的压力气球被踩爆之后有什么感觉，是否感到了轻松？

• 活动结束（2分钟）

• 进行简单的活动总结，分享一些高考语录与同学们互勉：

• “高考很重要，但考试不是人生的全部，考的是精神和心态”

• “离高考还有250天，你想干什么都还干的成”

• “当你失败的时候，就是你进步的时候，不要被失败打倒”

• “我们要学着去感受高考，而不是抱怨高考”

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