早餐：鸡蛋羹、芝麻小饼：

鸡蛋羹：鸡蛋中有丰富的蛋白质和卵磷脂、矿物质等，可以促进生长发育。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

早点：苹 果多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿食用。

中餐：米饭、西红柿烧茄子、虾皮烧冬瓜、番茄蛋花汤：

西红柿烧茄子：茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。

虾皮烧冬瓜：

虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称。饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。 

午点：西 瓜：

西瓜味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑，有清热利尿消肿之功效，也是很好的消暑清凉饮料。

晚餐：钙奶馒头、红豆稀饭、番茄西葫芦

西葫芦含有较多的维生素c、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

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