教  

材

跨栏跑的专门练习

身体素质练习

教

学

目

标

1、认知目标：使学生初步了解跨栏跑栏侧练习动作技术。

2、技能目标：发展学生的速度、力量、柔韧、爆发力等身体素质。

3、教育目标：培养学生的快速反应能力和勇于拼搏的精神。

实        施        过        程

一、开始部分（8分钟左右）

   （一）课堂常规                         组织如图：

       1、体育委员整队，报告人数。                

       2、师生问好。                              

       3、宣布课的内容。

       4、检查服装，安排见习生。

       要求：集合要快、齐、静

（二）准备活动

   1、绕田径场慢跑一周       组织：两路纵队

   2、徒手操                 组织：体操队形

    ①活动腕、踝关节       

    ②膝关节绕环             要求：动作整齐舒展

③弓步压腿

④体转运动

⑤腹背运动

二、基本部分（28分钟左右）

  （一）跨栏跑的专门练习

      1、原地在栏前或肋木前做摆动腿攻摆练习

      2、走动中做摆动腿攻摆技术练习

      3、起跨腿提拉练习（如右图上）

      4、行进间做起跨腿过栏侧（如右图下）

教法：

  1、教师讲解示范动作，指出动作的重点和难点

  2、原地练习队形同徒手操队形，学生也可面对

面做

  3、练习时学生可以两人一组，互相指导和练习