增强免疫力的10种方法增强免疫力的10种办法
小孩的免疫系统尚未强固，这也是为何婴儿园里一个小孩子伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，婴儿每年伤风感冒的次数是6～10次。 随着年龄增长，小孩的免疫机能逐渐成熟，3岁以上小孩体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。 免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫小孩的免疫系统，使其发挥最佳功效。 多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36（请记得收藏本站-一路高升范文网，以获取更多新鲜内容）公斤）以下的小孩，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的小孩每天该喝1000cc的水）。 为了确保健康，应尽可能让小孩理解喝水的重要。上学、外出时让小孩背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每一个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。 不必过于干净 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，小孩没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。 世界卫生组织（who）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。 教小孩洗手 虽然太抗菌、太干净无益健康，但仍要培养小孩基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。 足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的小孩每天需要8～10小时的睡眠，如果你的小孩晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。 和小孩讨论身体自我治疗的能力 让小孩了解身体具备的自愈力，当小孩感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此小孩将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和小孩讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。 多和其他小孩接触 根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的小孩如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小孩子相处，日后罹患气喘的机率减少一半。 研究主持人怀特博士指出，透过接触其它小孩，暴露在感染原下，可以刺激小孩的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。 减糖 有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。 补充必需脂肪酸efas（essential fatty acids） efas能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成efas，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有efas，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。 减压 已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导小孩放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮小孩的免疫力。共2页，当前第1页12
增强免疫力的10种办法
多吃蔬果 现代小孩容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。 柑橘类水果富含维生素c，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。 胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素a。维生素a能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。 减少污染是提高免疫力的保证 加拿大卫生组织的调查显示：68％的疾病与室内污染有关，80-90％的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。 这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等；来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。 防止污染的办法： 首先要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9－11点、下午3－5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证小孩房间空气流通。 二是多带小孩到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。 三是家庭装修，特别是小孩居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。 四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。 五是鼓励小孩多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。 六是坚持体育锻炼，增强小孩机体抗污染的能力。 最后一点是父母不要当着小孩的面，或在小孩的居室里抽烟。 特别关注：保健品，对提高免疫力到底有没有用？ 现在，市场上有很多保健类药物或食品，自称可以提高儿童的免疫力。这应该说是个好现象，因为说明全社会都普遍关注小孩的问题。但其中不少产品也可能对家长产生误导。 许多保健品对可以提高免疫力的描述有言过其词之嫌，缺少严格的科学验证，效果是十分有限的。此外，正如我们前面所述，免疫低下有不同的类型，不同的类型中每一个人受影（请记得收藏本站-一路高升范文网，以获取更多新鲜内容）响的环节也各不相同。在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果，另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。事实上，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗。只要通过强化和平衡小孩的营养、增进体格锻炼，小孩身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。对于一些免疫低下表现较重的小孩，家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确小孩免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下，也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行。 特别提醒：总之，相对成人而言，免疫低下在小孩中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。共2页，当前第2页12推荐站内搜索：少先队建队日演讲稿、教资报名时间2021年上半年、英语六级考试查询、人事考试网、2015国考报名入口、自考网成绩查询、北华大学录取分数线、四六级考试时间12月、二本大学排名及分数线、成人专升本考试时间、
